保健知识与能力

保健知识：认识自己的身体

了解自己的身体是保持健康的第一步。学会检查身体部位，观察身体状况，可以及早发现身体问题。例如，每月检查皮肤是否有异常痣，乳房是否有肿块等等。另外饮食方面也需要了解，了解各类食品对身体的影响，控制摄入，保持身材和身体平衡，也是非常重要的。

保健知识：养成健康的生活习惯

养成健康的生活习惯可以大大提高身体的抵抗力。这包括充足的睡眠，适当的运动，不吸烟不喝酒等等。此外，避免过量食用含糖量高的食物，保持足够的饮水量，避免过度的压力等等，都有助于保持身体的健康。

保健能力：急救知识

掌握基本的急救知识是每个人都应该具备的保健能力。例如，了解如何进行心肺复苏，止血包扎，应急救护等等。这些基本技能可以在紧急情况下挽救生命。

保健能力：疾病预防与治疗

预防疾病是保持身体健康的重要一步。了解疾病的预防方法，接种疫苗等等都有助于预防疾病。同时，掌握一些自我治疗方法也可以帮助缓解疾病症状，例如辨别感冒和流感的区别，掌握饮食疗法等等。

保健知识：医疗保健

医疗保健不仅仅是在身体遇到问题之后才需要考虑，也需要在日常中做好准备。这包括选择一家合适的医院，定期做健康检查，了解自己的医疗保险，掌握诊断的相关知识，等等。