日常中医常识

了解中医常识，从日常开始

中医是中国传统医学的一种，历史悠久，源远流长。中医学理论体系独特，从整体上审视人体，注重预防疾病，治疗疾病，同时注重平衡人体内外环境，建立一种健全的生态系统，使人体保持健康状态，对于现代人来说，了解中医常识非常必要，从日常生活中的一些小常识开始，也可以有效保护自己的身体健康。

早晚刷刷牙，舌苔检查要跟上

古人云：舌为心之苗，由此可见，在中医理论中，舌头是人体状况的重要标志之一。每天早晚刷牙后，不要忘记用刷子清洁舌头，检查一下舌苔的颜色和质量，如果出现明显改变，如：舌苔颜色变脏或者太厚，就需要去医院检查了，有可能是身体出现了一些问题，及时预防比治疗更为重要。

喝水要有技巧，冬季多喝姜茶

在中医理论中，水是“万物之源”，饮水对于人体健康至关重要，但是不是一切都可以随意饮用的。首先，水质要干净卫生，避免饮用脏水；其次，在饮水方面需要有技巧，中医认为不论是平时饮水还是治疗疾病，最好是冷开水或温水，不宜直接饮用热水或冰水，否则可能对身体造成不良影响。此外，在冬季，多喝一些姜茶可以起到温暖身体的功效，增强人体免疫力。

小操练就健康，常常做体操

运动习惯对于身体健康大有益处，中医强调顺应自然，按照自己身体的实际状况进行适当的锻炼，保持良好的体态和面部精神状态。中医认为，早晨锻炼对身体有很大好处，可以促进新陈代谢，增强心肺功能，不过要选择适合自己的锻炼方式和强度。

睡眠质量好，身体才会强

充足的睡眠对于身体健康至关重要，中医认为睡眠是调整人体阴阳平衡的重要手段，可以起到养心气、敛神神、强筋骨的作用。要想获得好的睡眠质量，需要注意以下几点：1.养成良好的睡眠习惯，尽量保持规律的作息时间；2.减少光源刺激，晚上尽量避免强光照射；3.保持舒适的睡眠环境，注意保持空气流通；4.合理饮食，晚餐应该尽量少吃，避免过饥过饱。只有保证睡眠质量才能让身体保持强健。

结语

以上仅是中医常识中的冰山一角，学习中医常识有很多好处，可以帮助我们更好的了解自己的身体，从日常的一些小常识开始，逐渐了解和了解中医理论，对我们的身体健康和日常生活都有极大的帮助。