去痰是妙招
理解痰的本质
痰是由呼吸道黏膜分泌出来的一种黏稠液体，其中含有很多细菌和病毒，是身体在抵御病毒和细菌入侵的过程中分泌出来的一种防御性物质。所以，痰不仅不是坏的东西，而且它还是身体排毒的一种方式。但是如果痰量过多，吸入呼吸道深处，就容易引起气道阻塞，导致呼吸不畅、咳嗽等症状。
去痰的几种方法
1. 吃清淡易消化的食物，如煮米粥、清汤面、蔬菜水果等，避免油腻食物助长痰量
2. 喝足量温水或温开水，可促使呼吸道黏膜上皮细胞分泌痰液加速排出
3. 擦背部或按摩肺部，可以帮助痰液排出呼吸道
4. 常做运动，促进血液循环，增强肺功能
5. 熏蒸法，可以用生姜、蒜、枸杞等材料入水中熏蒸，对缓解咳嗽、去痰有较好的效果
中药去痰的小妙招
1.板蓝根汤：板蓝根、黄芪、百合、雪梨、冰糖等材料共同入锅熬制成汤，有去痰、镇咳、清热的功效
2.川贝枇杷膏：川贝、桔梗、枇杷叶、甘草等材料熬制成膏，可以润肺、祛痰、止咳
3.红枣薏米粥：红枣、薏米、百合、桔梗等材料煮粥，有滋补肺气、润肺止咳、清热化痰的作用
如何正确咳痰
当感觉到有痰需要咳嗽时，应保持正确的姿势，将痰从肺底呼出，避免过度努力或咳嗽引起气喘等症状。建议采用以下方法：
1. 站起来或正坐在椅子上
2. 深呼吸几次并嘴微闭，将痰从肺底呼出咳出
3. 不要用力过度，以免撕裂黏膜引起二次感染等不良反应
注意事项
1. 避免吸入大量有害气体和灰尘，以免刺激呼吸道黏膜分泌过多痰液
2. 避免进食过多饱和脂肪、辛辣刺激食物，以免刺激胃肠道分泌过多酸性消化液进而引起胃部胀气和上腹不适感
3. 不要抽烟，避免加重呼吸道感染和诱发慢性支气管炎等疾病
4. 如果痰液颜色呈现绿色、黄色，口腔、喉咙等部位出现溃疡、糜烂等症状，应及时就医
通过正确的方法去痰，有助于改善呼吸道的健康，减轻感冒、支气管炎等呼吸道疾病的症状，保持身体健康。